Категория - Кофе

Зависимость от кофе существует? Как выявить и побороть ее

Зависимость от кофе

Для каждого второго чашка ароматного кофе с утра стала обязательным ритуалом, чтобы окончательно проснуться и взбодриться. Еще этот напиток становится поводом пригласить на свидание, сделать перерыв в офисе или побеседовать с коллегами некоторое время. Иногда без этой ароматной жидкости сложно представить жизнь, поэтому и возникают такие сложности с выявлением зависимости от кофеина. Возникает вопрос: напиток пьется только по привычке или потому что есть желание его выпить. Определены симптомы, которые свидетельствуют о наличии зависимости.

Кофеин не признан наркотиком, поэтому подобная зависимость не проблема для организма, но есть негативные воздействия, которые оказываются на человека. Это вещество присутствует не только в кофе, но и чае, какао, энергетических напитках, шоколаде, некоторых сладких газировках, болеутоляющих таблетках. Получается, что люди потребляют это вещество в особых размерах, даже если сознательно этого не желают.

Признаки зависимости от кофе, которые должны насторожить

Есть ряд признаков, которые свидетельствуют о наличии проблем с потреблением кофе, и при наличии даже одного стоит насторожиться:

  • Частые головные боли, постоянная бессонница, неспособность сконцентрировать внимание;
  • Изменение самочувствия наступает сразу после выпитой порции, появляются признаки активности и раскованности;
  • Полный отказ от остальных горячих напитков, кофеманы не соглашаются пить какао или чай;
  • Отрицание зависимости и самовнушение, что это безобидный напиток, который не приносит вреда;
  • Первые действия с утра: кофеманы заваривают себе бодрящий напиток, и пока не будет выпита первая порция, для них рабочий день не стартует;
  • Проявление беспокойства и нервозности при отказе от кофе.

При том, что нет официального признания такой зависимости как психического расстройства, перечисленные признаки стали симптомами зависимости от этого продукта либо его компонентов.

Опасность зависимости

В умеренных количествах потребление натурального напитка приносит пользу, растворимый не полезен. При наличии зависимости человек только страдает, нанося вред здоровью. Кофеманы не готовы признать наличие проблемы. Для здорового человека рекомендуется не больше одной чашки кофе в сутки. Доза 500 мг кофеина (аналог 5 чашек) или больше приводит к интоксикации организма. Появляется раздражительность, беспокойство, нередки аритмия и тахикардия, расстройство желудка, повышение диуреза.

При ежедневном повторении интоксикации происходит постепенное приспособление организма, поэтому кофеин со временен не становится источником бодрости, но на фоне этого появляется подавленность, упадок сил, головные боли. Тяжелое проявление зависимости приводит к депрессии.

Симптомы отказа от кофеина

При резком отказе от кофе или отсутствии привычной дозы напитка в день, можно заметить симптомы:

  • Головная боль;
  • Сонливость и усталость;
  • Депрессия и раздражительность;
  • Сложность с концентрацией на конкретной задаче;
  • Боль в мышцах, тошнота и рвота.

Такие симптомы проявляются за 12-24 часа, могут не все сразу, но какие-то из них возникнут, если пропустить хоть один прием кофе за день.

Причины зависимости

Напиток вызывает зависимости не сразу, а в результате его потребления месяцами. Есть факторы, из-за которых появляется кофейная зависимость:

  • Обилие гаджетов вокруг. Экраны смартфонов, планшетов и мониторы компьютеров излучают синий свет, который «сбивает» биологические часы человека. Бодрость не дает уснуть продолжительное время. Чтобы привести себя в тонус на следующий день, человек пьет кофе. И так каждый день.
  • Курение. В сигаретах содержится никотин, который ослабляет действие кофеина. Из-за этого курильщики любят кофе и пьют его еще больше.
  • Проблемы со сном. При возникновении ощущения регулярного недосыпа человек нуждается в дополнительной стимуляции бодрости, поэтому пьет кофе. Иногда дозу приходится повышать, что и приводит к зависимости.
  • Ускорение темпа жизни. Людям не хватает времени, поэтому какие-то приемы пищи они заменяют кофе. Вечером продлить состояние бодрости тоже помогает он. Это становится так привычно, что злоупотребление даже не замечают.

Избавление от зависимости

Сначала требуется определить количество потребляемого в течение дня кофеина. Учитывается не только напиток, но и продукты, в которых он присутствует. Резкий отказ не рекомендован, ведь организм привык к этому веществу. Дискомфорт возникает быстро, приводя к бессоннице и головным болям. Собраны советы, помогающие избавиться от зависимости менее болезненно:

Если рекомендации не позволили избавиться от зависимости, то лучше обсудить этот вопрос с медиком, который поможет справиться с проблемой по специальной программе.

Видео: Признаки зависимости от кофе

Интернет-магазин настоящего чая и кофе Интернет-магазин настоящего чая и кофе

Оставьте комментарий