Содержание:
Кофе считается одним из лучших источников жиросжигателей.
Благодаря его регулярному потреблению в организме человека происходят действия, способствующие похудению, такие как:
- ускорение метаболизма;
- быстрое сжигание калорий;
- небольшое повышение температуры;
- снижение аппетита;
- мочегонный эффект;
- ускоряется липолиз;
- улучшается работа ЖКТ.
Диетологами отмечено, что кофе улучшает обменные процессы в организме человека и налаживает пищеварение. А также повышает выносливость и энергию при физической активности.
Можно ли похудеть от кофе
Натуральный кофейный напиток позволяет потерять лишние килограммы благодаря следующим свойствам: ускорение обмена веществ, мочегонный эффект, помогающий уменьшить оттеки, регулирование обмена глюкозы, уменьшение чувства голода. Кроме того:
- кофе с обезжиренным молоком позволяет похудеть, т. к. напиток низкокалорийный и восполняет потерю кальция;
- молотый кофе с добавлением корицы или имбиря – жиросжигателей, которые ускоряют метаболизм и придают изысканный оттенок вкуса.
Как можно похудеть от кофе дома: на сколько и за какой период
На кофейной диете можно похудеть на 2 кг за 1 месяц.
Для усиления жиросжигающего эффекта можно добавить черный или красный перец. Но главное – использовать свежемолотые зерна без подсластителей и сливок.
Рецепты
Рецепт кофе с имбирем:
- 300 мл воды;
- 2 ч. л. молотых зерен кофе;
- варить до закипания;
- добавить 1 ч. л. тертого имбиря.
Дать настояться. Пить не более двух чашек в день за полчаса до еды.
Рецепт кофе с корицей:
- 300 мл воды;
- 3 ч. л. молотых зерен;
- 0,5 ч. л. молотой корицы.
Смешать, варить до закипания.
Рецепт кофе с лимоном:
- сок одного лимона добавить в 300 мл воды;
- смешать цедру лимона с 2 ч. л. молотого кофе;
- насыпать в лимонную воду;
- варить до закипания. Снять с огня на полминуты. Повторить 3-4 раза.
Принимать небольшими порциями за полчаса до или после еды в течение дня.
Рецепт кофе с медом:
- 300 мл воды;
- 3 ч. л. кофе;
- сварить, остудить;
- добавить 0,5 ч. л. меда.
Пить до или после еды.
Давно пора Всем знать какой кофе лучше
Диеты
Существуют и более экстремальные рецепты похудения с кофе при помощи жестких, но эффективных диет:
Диета «кофе с молоком»:
- 250 мл воды;
- 2 ч. л. молотого кофе;
- сварить напиток, после добавить 2 ст. л. обезжиренного молока.
В течение дня (на завтрак, обед, ужин) пить по кружке такого кофе. Диета рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 5 кг (если пить только кофе).
Диета «кофе с сыром»:
- на завтрак – кофе без добавок;
- на ланч – 1 вареное яйцо или полстакана кефира;
- в обед – 200 г сыра;
- на полдник – кофе с молоком;
- на ужин – 100 г сыра.
Такой диеты можно придерживаться в течение 1 недели. Потерять можно до 7 кг избыточного веса.
Диета «кофе с маслом»:
- сварить кофе;
- добавить 1 ч. л. сливочного масла.
Употребить напиток как самостоятельное блюдо вместо завтрака или обеда. Далее придерживаться привычного сбалансированного питания.
Важно: При диетах в день выпивать не менее 2 л воды, чтобы избежать обезвоживания.
Чтобы похудение было результативнее можно самостоятельно провести дополнительно косметические процедуры: кофейные скрабы, обертывания.
Обертывание с кофе и медом для похудения
Компоненты, входящие в состав медово-кофейного обертывания, отлично помогают справиться с жировыми отложениями:
- мед стимулирует обменные процессы, его воздействие позволяет быстрее выводить токсины, расщепление жиров происходит быстрее, в тканях уменьшается застой жидкости;
- кофе тонизирует кожу, разглаживая её: усиливает действие меда, а его жмых может служить отличным скрабом. Кофеин стимулирует регенерацию клеток и активирует кровоток.
Ингредиенты для процедуры рекомендуется использовать только свежими, именно так можно добиться максимального эффекта.
Рецепт скраба
Рецепты приготовления скраба в домашних условиях:
1 вариант: Молотые кофейные зерна смешать с медом в пропорции 1:2. Нанести толстым слоем на проблемный участок тела.
2 вариант: Слегка подогреть небольшое количество меда, смешать с кофе крупного помола в пропорции 1:1, добавить 1,5 чайные ложки молотого красного перца и пару капель эфирного цитрусового масла.
Правила проведения обертывания
1) Ингредиенты используются свежие и натуральные.
2) Тело перед процедурой должно быть чистым и слегка разогрето массажем.
3) Смесь, консистенция которой напоминает жидкую сметану, наносить теплой. После – обернуть обрабатываемый участок тела не туго, но и не слабо пищевой пленкой и укутаться в теплое.
4) По окончании состав для обертывания смыть теплой водой и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
Если времени мало, то вместо кофе как альтернативу можно использовать кофеин:
- смешать кофеин и папаверин, который можно купить в аптеке, по 2 мл;
- добавить мед и нанести на кожу.
Это средство отлично помогает справиться с целлюлитом и ускорить расщепление жиров.
При горячем обертывании время процедуры занимает около получаса, при холодном – полтора часа. Главное – внимательно следить за своим самочувствием, если чувствуется дискомфорт, то сократить время проведения или совсем прервать процедуру.
5) Если состояние кожи хорошее, то сеанс в качестве профилактики проводить с частотой 1-2 раза в месяц. Для лечебного эффекта обертывания проводят через день, всего на 10-15 процедур. Через месяц повторить.
Противопоказания
Процедуры обертывания нельзя проводить в случае, если имеются:
- болезни сердца и сосудов;
- повышенное давление;
- онкологические заболевания;
- беременность и период вскармливания;
- варикоз;
- повреждения кожных покровов;
- если имеется аллергия, то предварительно провести тест.
Скраб из кофе для похудения: рецепты
Существует большое разнообразие кофейных скрабов для похудения. Как сделать некоторые из них в домашних условиях:
- Кофе с солью:
- 4 ст. л. молотого кофе;
- 2 ч. л. оливкового масла;
- 4 ст. л. морской соли.
Смешать, полученной смесью массировать проблемные участки кожи в течение 5-10 минут. После – оставить на несколько минут и принять контрастный душ.
- На каждый день:
- добавить небольшое количество молотых зерен кофе в гель для душа.
Такой скраб воздействует мягко и его можно использовать повседневно.
- Кофе с проросшей пшеницей:
- залить стаканом кипятка 4 ст. л. молотого кофе;
- смешать с 4 ст. л. измельченных пророщенных зерен пшеницы;
- добавить мед и растительное масло.
Нанести на распаренную кожу.
Совет: для большего эффекта в кофейные скрабы можно добавить настойку жгучего перца. Усилить антицеллюлитный эффект поможет также добавление трав и масел.
- Кофе с глиной: смешать косметическую глину с молотым кофе и небольшим количеством воды. Подождать 15 минут. Затем смыть теплой водой, нанести на кожу мед, обернуть пищевой пленкой и укутаться в тепло. По истечении получаса смыть, принять контрастный душ.
Вред и польза кофе при похудении
Польза кофе при похудении заключается в его мочегонном эффекте, помогающем избавиться от лишней жидкости и, как следствие, лишних килограмм. Также кофе:
- снижает аппетит;
- повышает настроение;
- дает легкий слабительный эффект;
- ускоряет обмен веществ;
- помогает в усвоении пищи;
- быстрее сжигает калории.
Но у напитка имеются и противопоказания. Его не следует пить людям с заболеваниями:
- гипертония;
- гастрит;
- язвенная болезнь;
- заболевания почек;
- заболевания сердца;
- нарушение сна.
Что лучше для похудения – кофе или чай
Польза зеленого чая для похудения заключается в его мощных природных антиоксидантах – этим он превосходит кофе. Действие чая на организм:
- снижает уровень холестерина в крови;
- выводит шлаки и токсины;
- отлично тонизирует;
- оказывает слабительный и мочегонный эффект;
- ускоряет метаболизм.
Но есть и минусы чайной диеты: злоупотребление напитком может приводить к бессоннице и раздражительности, а при недостаточном потреблении воды еще и к обезвоживанию.
Поэтому между выбором кофе или чая для похудения следует ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Оба напитка можно даже совмещать. Например, кофе желательно пить по утрам для бодрости, а зеленый чай – в течение дня.
Замечательная статья. Кофейными скрабами и обертыванием пользуюсь давно, но вот про секреты употребления кофе для похудения узнала впервые.